반응형 건강 정보118 고칼슘 과일 5가지, 뼈 건강을 위한 유당불내증 대안 식품! 고칼슘 과일 5가지, 뼈 건강을 위한 유당불내증 대안 식품!칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 하지만 유당불내증으로 인해 우유나 요거트 같은 유제품을 섭취하지 못하는 분들에게는 칼슘 섭취가 큰 고민이 되곤 합니다. 그렇다고 칼슘을 포기할 수는 없겠죠? 다행히도 우리가 쉽게 구할 수 있는 과일들 중에서도 ‘고칼슘 과일’들이 있어 뼈 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 유당불내증이 있는 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 고칼슘 과일 5가지를 소개해드리며, 각각의 효능까지 함께 알아보겠습니다. 건강한 뼈를 위해 지금부터 어떤 과일을 챙겨 먹어야 할지 함께 확인해보세요.유당불내증도 걱정 없는 뼈 건강 지킴이 과일 TOP 51. 오렌지 – 철분 흡수를 돕는 천연 비타민C .. 2025. 4. 15. 노년기 건강, 채식보다 육식이 효과적? 6년간 추적 연구 결과 공개! 노년기 건강, 채식보다 육식이 효과적? 6년간 추적 연구 결과 공개!건강하게 나이 드는 방법에 대해 많은 사람들이 고민합니다. 그중에서도 ‘어떤 식단이 노년 건강에 도움이 될까?’라는 질문은 수십 년간 이어진 주제입니다. 대부분은 채식을 하면 건강해질 것이라고 믿고 있지만, 최근 중국에서 발표된 연구는 이 통념을 뒤집는 결과를 내놓았습니다. 노년 건강 식단으로는 채식보다 오히려 육식이 더 효과적이라는 것이지요.6년간 2,888명의 노인을 추적한 대규모 연구중국 상하이 푸단대 연구진은 6년간 무려 2,888명의 60세 이상 노인을 대상으로 노년 건강과 식단의 상관관계를 추적했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다. 육식 식단을 유지한 노인은 채식주의자보다 건강한 노화를 이룰 가능성이 1.78배 더 높았던 것입니다.. 2025. 4. 14. 숨이 차고 기침이 계속된다면? '폐섬유증' 초기 신호일 수 있습니다 봄철이면 기온 차가 심하고 미세먼지 농도가 높아지면서 기침이 잦아지는 경우가 많습니다. 대부분은 감기나 알레르기 정도로 생각하고 지나치기 쉬운데요. 하지만 시간이 지나도 기침이 가라앉지 않고, 점점 더 심해지며 호흡까지 곤란해진다면 단순한 호흡기 질환이 아닐 수도 있습니다. 특히 ‘폐섬유증’을 의심해보는 것이 중요합니다.폐섬유증이란? — 폐가 딱딱해지는 무서운 병폐섬유증은 말 그대로 폐 조직이 서서히 굳어지는 질환입니다. 염증이 반복되면서 폐포(공기주머니)에 섬유성 조직이 침착되고, 이로 인해 산소와 이산화탄소의 교환이 제대로 이루어지지 않게 됩니다. 초기에는 기침이나 가래, 호흡 곤란이 미미하게 나타나 단순 감기로 착각하기 쉬우나, 시간이 지나면서 호흡이 점점 더 힘들어지고 결국 일상생활에도 지장을 주.. 2025. 4. 14. 봄철 건강을 책임지는 10가지 봄나물 소개! 특징·효능·조리법 한눈에 보기 봄철 건강을 책임지는 10가지 봄나물 소개! 특징·효능·조리법 한눈에 보기따스한 봄볕이 내려앉고, 겨우내 얼어붙었던 땅에서 푸릇한 생명이 움트는 계절, 봄입니다.이 시기에는 자연이 주는 최고의 선물인 봄나물이 제철을 맞이해 건강한 식탁을 완성해줍니다.오늘은 봄철 대표 나물 10가지를 소개하며, 각 나물의 특징, 건강 효능, 그리고 간단한 조리법까지 함께 알려드릴게요.1. 냉이특징: 향긋한 향이 강하고 칼슘과 철분이 풍부건강 효능: 비타민 A·C, 칼슘 함량이 높아 면역력 향상과 피로 해소에 도움조리법: 된장국, 무침, 나물로 활용 가능. 데쳐서 양념장에 조물조물 무쳐내면 맛이 일품!2. 달래특징: 알싸한 향과 맛으로 입맛을 돋움건강 효능: 비타민C와 칼슘이 많아 면역력 강화 및 뼈 건강에 좋음조리법: 간.. 2025. 4. 9. 2025년 국가건강검진, C형간염 검사 도입… 확진검사비도 전액 지원! 2025년 국가건강검진, C형간염 검사 도입… 확진검사비도 전액 지원!2025년부터 국가건강검진 항목에 큰 변화가 생겼습니다. 바로 C형간염 항체검사가 새롭게 포함된 것입니다. 특히 올해 건강검진 대상자 중 1969년생, 만 56세에 해당되는 분들은 꼭 주목하셔야 할 정보인데요.검사비용은 물론, 확진을 위한 검사비까지 1회 전액 지원되기 때문에 조기 발견과 치료를 원하신다면 놓치지 말고 확인해보시길 바랍니다.C형간염 검사, 왜 중요한가요?C형간염은 간에 염증을 유발하는 질병으로, 초기에 특별한 증상이 없어 감염 사실조차 모르고 지내는 경우가 많습니다. 급성 감염 이후에도 증상이 없어 만성간염, 간경변증, 간암으로 진행될 수 있어 조기 진단이 무엇보다 중요하죠.2025년부터는 국가가 주도하는 건강검진에 C.. 2025. 4. 8. 매일 마신 커피 한 잔…내 장(腸) 속에서 놀라운 일이 벌어졌다! 하루를 시작할 때 가장 먼저 찾게 되는 음료, 바로 ‘커피’입니다.피로한 몸을 깨우고, 집중력을 높여주는 우리의 친구 같은 존재죠. 하지만 최근에는 커피가 단순한 기호식품을 넘어, 건강에 긍정적인 영향을 주는 슈퍼푸드로 조명받고 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 이번에 발표된 연구 결과는 커피의 건강 효과를 ‘장 건강’이라는 새로운 관점에서 조명하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다.놀랍게도 커피를 꾸준히 마신 사람의 장에서는 유익균이 최대 8배나 더 많이 존재했다는 결과가 나왔기 때문입니다.세계적인 연구가 밝힌 ‘커피와 장내 유익균’의 상관관계이 연구는 과학저널 네이처 마이크로바이올로지(Nature Microbiology)에 게재된 권위 있는 논문으로, 이탈리아 토렌토 대학 니콜라 세가타 교수팀이 주도했.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
