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건강 정보121

팽이버섯 ‘이렇게’ 자르지 마세요! 당신도 모르게 미세플라스틱을 먹고 있을지도 모릅니다 팽이버섯 ‘이렇게’ 자르지 마세요! 당신도 모르게 미세플라스틱을 먹고 있을지도 모릅니다우리가 일상에서 자주 먹는 식재료 중 하나인 팽이버섯. 탕이나 볶음요리, 찌개에 자주 사용되며 가격도 저렴하고 조리도 간편해 많은 가정에서 사랑받는 식재료입니다. 하지만 팽이버섯을 손질하는 방식에 따라 우리 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?대부분의 사람들은 팽이버섯이 담긴 비닐 포장을 도마 위에 그대로 올려놓고 칼로 밑동을 잘라버립니다. 이렇게 하면 손쉽게 버섯을 분리할 수 있어 편리하지만, 바로 이 행동이 미세플라스틱을 몸에 들여보내는 지름길이 될 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다.미세플라스틱, 조리 도중에도 생긴다고요?국제 학술지 '사이언티픽 리포트'에 실린 한 연구에 따르면, 플라스.. 2025. 3. 29.
껌 속 미세플라스틱, 우리가 매일 씹는 껌이 건강을 위협한다? 껌 속 미세플라스틱, 우리가 매일 씹는 껌이 건강을 위협한다?껌 하나를 씹는 순간, 수천 개의 미세플라스틱이 입속으로 들어오고 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 미국 UCLA 연구팀이 발표한 충격적인 연구 결과에 따르면, 미세플라스틱 껌 섭취가 우리의 건강에 위협이 될 수 있음을 시사하고 있습니다. 겉보기엔 작고 무해해 보이는 껌이 실제로는 우리의 몸속으로 미세한 플라스틱을 침투시키는 경로가 될 수 있다는 것입니다. 특히 합성 껌은 그 위험성이 더욱 크다는 경고도 함께 전해졌습니다. 껌에서 나오는 미세플라스틱, 얼마나 많은가?이번 연구는 샌디에이고에서 열린 ‘미국화학회 춘계학술대회(ACS Spring 2025)’에서 발표되었습니다. UCLA의 샌제이 모한티 교수팀은 시중에서 판매되는 다양한 브랜드의 껌을.. 2025. 3. 26.
수면 부족이 부르는 질병 – 비만, 골다공증, 고혈압까지 수면 부족이 부르는 질병 – 비만, 골다공증, 고혈압까지현대 사회에서 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있다. 바쁜 일정과 스마트폰 사용 증가로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많으며, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 연구에 따르면 수면이 부족하면 신체의 여러 기능이 저하되면서 비만, 고혈압, 골다공증, 당뇨망막증, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하는 것으로 나타났다.수면 부족이 건강에 미치는 영향을 구체적으로 알아보고, 올바른 수면 습관을 유지하는 방법도 함께 살펴보자.1. 수면 부족과 비만 – 호르몬 불균형이 원인서울대 의과대학 연구팀에 따르면, 하루 5시간 이하로 자는 사람은 7시간 정도 수면을 취하는 사람에 비해 비만 확률이 최대 22% 증가하는 것으로 나타났다.이는 렙틴(식.. 2025. 3. 21.
수면 부족 해결! 멜라토닌이 풍부한 자연식품 7가지 추천 수면 부족 해결! 멜라토닌이 풍부한 자연식품 7가지 추천현대 사회에서 수면 부족과 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나다. 스마트폰 사용, 업무 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많다. 이러한 문제를 해결하기 위해 수면 보조제를 찾는 경우도 많지만, 자연적인 방법으로 수면의 질을 높이는 것이 장기적으로 더 건강한 방법이다.그중에서도 멜라토닌이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 자연스러운 수면 유도에 큰 도움이 된다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 일정량을 섭취하면 신체의 생체 리듬을 조절하고 깊은 잠을 유도하는 데 효과적이다.이번 글에서는 수면 부족을 해결하고 숙면을 돕는 멜라토닌이 풍부한 자연식품 7가지를 소개한다.1. 피스타치오 – 견과류 중 멜라토.. 2025. 3. 21.
뇌 건강에 좋은 말차(抹茶), 저녁에는 피해야 하는 이유 뇌 건강에 좋은 말차(抹茶), 저녁에는 피해야 하는 이유 1. 말차란?말차는 녹차 잎을 찌고 말려 분말 형태로 만든 차로, 물이나 우유에 타서 마실 수 있습니다. 찻잎을 통째로 섭취하는 방식이므로 건강 효과가 뛰어납니다.1-1. 말차의 주요 성분카페인 : 각성 효과와 뇌 기능 향상카테킨(폴리페놀의 일종) : 항산화 작용으로 노화 방지 및 질병 예방테아닌 : 스트레스 완화 및 집중력 증가2. 말차의 건강 효능(1) 뇌 기능 향상미국 국립의학도서관 연구에 따르면, 말차를 섭취한 그룹은 주의력, 기억력, 반응 시간이 향상되었습니다. 이는 말차의 카페인이 중추 신경계를 자극하여 인지 기능을 향상시키기 때문입니다.(2) 우울증 완화 효과국제 학술지 뉴트리언츠(Nutrients) 연구 결과에 따르면, 말차는 도파민.. 2025. 3. 20.
비타민D, 노년기 근감소증 예방에 효과적인 이유, 연구결과로 입증 비타민D, 노년기 근감소증 예방에 효과적인 이유, 연구결과로 입증1. 비타민D, 노년기 근감소증 예방에 효과적이라는 연구 발표질병관리청 국립보건연구원 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 노인이 충분한 양의 비타민D를 보충하면 근감소증을 효과적으로 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.이 연구는 국제 의과학 학술지 Life Sciences에 게재되었으며, 비타민D가 운동과 유사한 방식으로 근육 기능을 향상시키고 근감소증을 예방할 수 있는지에 대한 연구를 기반으로 한다.2. 근감소증이란 무엇인가?근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 질환이다.이 질환은 다음과 같은 문제를 초래할 수 있다.신체 활동 장애당뇨병 및 대사질환 증가낙상 및 골절 위험 증가노인성 질환 발병률 증가특히 .. 2025. 3. 16.

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