본문 바로가기
반응형

분류 전체보기150

겨울철 건강 경고: 노로바이러스 감염증, 원인부터 예방까지 완벽 가이드 겨울철은 다양한 질병이 기승을 부리는 계절입니다. 그중에서도 노로바이러스 감염증은 빠르게 전염되고 증상이 심각해 주의가 필요한 대표적인 겨울 질환입니다. 특히 오염된 해산물이나 날것을 섭취할 경우 감염 위험이 높아지며, 아이들과 노약자에게는 치명적일 수 있습니다. 이번 글에서는 노로바이러스의 정의, 원인, 증상부터 효과적인 예방법까지 상세히 알아보겠습니다.1. 노로바이러스 감염증이란?노로바이러스 감염증은 칼리시 바이러스과에 속하는 노로바이러스에 의해 발생하는 유행성 바이러스성 위장염입니다.잠복기: 12~48시간전염성: 감염자의 대변, 구토물, 오염된 음식 및 물 등을 통해 전파됨.발병 시기: 주로 겨울철에 많이 발생.노로바이러스는 소량의 바이러스만으로도 쉽게 감염될 정도로 전염성이 강하며, 증상이 사라진.. 2025. 1. 13.
수면에 도움 되는 음식, 취침 전 무엇을 먹어야 할까? 잠 못 이루는 밤, 누구나 한 번쯤 겪어본 경험일 것입니다. 건강한 수면은 하루의 컨디션을 좌우하고, 전반적인 삶의 질에도 큰 영향을 미칩니다. 최근 연구 결과에 따르면, 특정 음식을 섭취하는 것만으로도 수면의 질을 향상시키고 신체 회복을 도울 수 있다고 합니다. 특히 취침 1시간 전 키위를 먹는 것이 수면에 큰 도움을 준다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 수면에 도움 되는 음식들에 대해 알아보고, 더 나은 수면을 위한 팁을 소개하겠습니다.1. 키위: 수면의 질을 높이는 과일키위는 단순한 열대 과일이 아닙니다. 연구에 따르면, 취침 1시간 전에 키위 두 개를 섭취한 사람들은 수면 시간이 평균 53분 늘어났고, 수면 효율성도 86%에서 93%로 증가했습니다. 이러한 효과는 키위에 포함된 다양한 영양소.. 2025. 1. 13.
냉장고에 절대 보관하지 말아야 할 식품 3가지 – 건강에 미치는 위험과 올바른 보관법 냉장고는 식품을 신선하게 유지하고 보관하는 데 필수적인 가전제품입니다. 그러나 모든 식재료가 냉장 보관에 적합한 것은 아닙니다. 잘못된 보관법은 식품의 맛과 신선도를 떨어뜨릴 뿐 아니라 건강에 해로운 독성 물질을 생성할 수도 있습니다. 이번 글에서는 냉장고에 보관하면 안 되는 대표적인 식품 3가지와 그 이유, 그리고 올바른 보관 방법에 대해 알아보겠습니다.냉장 보관이 위험한 식품 1: 양파냉장 보관이 위험한 이유양파는 저온에 강한 작물로 알려져 있지만, 냉장 보관 시 전분이 당분으로 변하면서 곰팡이가 생길 가능성이 높아집니다. 특히 칼로 자른 양파를 냉장 보관할 경우, 곰팡이 포자가 자라기 좋은 환경이 형성됩니다. 곰팡이가 생긴 양파는 마이코톡신(곰팡이 독)이라는 독성 화학물질을 생성하며, 이를 섭취할 .. 2025. 1. 13.
감기 예방에 좋은 음식과 차 감기는 일상에서 흔히 접하는 질환이지만, 예방을 위한 건강 관리로 충분히 피할 수 있습니다. 특히, 면역력을 강화하는 음식을 섭취하고 몸을 따뜻하게 유지하는 차를 마시는 것은 감기 예방에 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 감기 예방에 좋은 음식과 차를 소개하며, 이를 통해 건강한 겨울을 보내는 방법을 알아보겠습니다.감기 예방에 좋은 음식1. 감귤류 과일감귤, 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 작용으로 몸속 유해 물질을 제거하는 데도 효과적입니다.2. 생강생강은 천연 항염증 및 항바이러스 성분을 포함하고 있어 감기 예방과 초기 증상 완화에 탁월합니다. 특히, 생강은 몸을 따뜻하게 만들.. 2025. 1. 12.
귀리의 놀라운 효능과 다이어트에 효과적인 이유 귀리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 다이어트와 건강 관리에 관심이 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받는 식재료입니다. 섬유질과 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 체중 감량은 물론이고, 전반적인 건강 개선에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 귀리의 7가지 효능과 함께 다이어트 식단에 활용하기 좋은 3가지 조리법을 소개합니다.귀리의 주요 영양소와 건강에 미치는 영향1. 풍부한 섬유질로 포만감 유지귀리는 섬유질이 매우 풍부한 식품으로, 생 귀리 한 컵(81g)에는 약 8.1g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 특히, 귀리에는 수용성 섬유질인 베타글루칸이 다량 함유되어 있는데, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리의 섬유질은 소화를 늦추어.. 2025. 1. 12.
2025년 역대급 독감 유행, 예방접종 지금이라도 늦지 않았다 2025년 독감 환자가 8년 만에 최대치를 기록하며 유행이 심각해지고 있습니다. 특히, 코로나19와 독감의 동시 유행 상황에서 전문가들은 개인위생 준수와 백신 접종을 강력히 권장하고 있습니다.독감 유행 현황과 이유질병관리청에 따르면 이번 독감 유행은 H1N1 바이러스와 H3N2 바이러스의 동시 유행으로 발생했습니다. 외래환자 1000명당 독감 환자 수가 73.9명에 이르며, 이는 2016년 이후 최대치입니다. 이번 유행의 주요 원인으로는 낮은 백신 접종률이 지목되고 있습니다.왜 백신 접종률이 낮았을까?독감 예방을 위해 65세 이상 고위험군의 접종률이 80%를 넘어야 하지만, 올해 접종률은 이에 못 미친 것으로 추정됩니다. 의료 전문가들은 지금이라도 백신 접종을 진행하면 감염 예방뿐만 아니라 중증 및 사망.. 2025. 1. 11.

티스토리툴바