항산화제 '루테올린'이 풍부한 채소, 흰머리 예방에 도움 준다!

 

항산화제 ‘루테올린’이 풍부한 채소, 흰머리 예방에 도움 준다!

흰머리는 노화의 대표적인 증상 중 하나로, 많은 사람이 이를 늦추기 위해 다양한 방법을 찾고 있습니다. 최근 일본 나고야대 연구팀의 연구 결과에 따르면 항산화제인 루테올린(Luteolin)이 풍부한 채소를 섭취하면 흰머리 예방에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 양파, 당근, 브로콜리, 샐러리, 고추, 적상초 등이 루테올린이 풍부한 대표적인 식품으로 주목받고 있습니다.

루테올린이란?

루테올린(Luteolin)은 강력한 항산화 및 항염 효과를 가진 플라보노이드 계열의 물질로, 세포 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 활성산소(Free Radical) 제거 기능이 뛰어나며, 피부 및 모발 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

연구로 밝혀진 루테올린의 흰머리 예방 효과

일본 나고야대 연구팀은 흰머리가 증가하는 원인을 규명하고, 이를 예방할 수 있는 성분을 찾기 위해 동물 실험을 진행했습니다.

연구팀은 실험용 쥐에게 루테올린, 헤스페레틴, 디오스메틴 등 항산화 물질 3종을 경구 투여하거나 쥐의 등에 직접 발라 16주 동안 변화를 관찰했습니다.

실험 결과

• 루테올린을 먹거나 피부에 바른 쥐 → 여전히 검은색 털을 유지
• 루테올린을 섭취하지 않은 쥐 → 흰털 비율이 60~80% 증가, 털이 회색으로 변함

 

루테올린이 흰머리 예방에 효과적인 이유는?

모발 색을 결정하는 중요한 요소 중 하나는 모낭 내 멜라닌 색소 세포입니다. 연구팀은 루테올린을 섭취한 쥐들의 모낭을 분석한 결과, 흰털 증가와 함께 감소하는 '엔도텔린(Endothelin)'이라는 물질이 유지된다는 사실을 밝혀냈습니다.

엔도텔린(Endothelin)이란?

• 모발 색소를 생성하는 멜라닌 세포를 활성화하는 물질
• 나이가 들수록 감소하며, 감소할 경우 흰머리 증가
• 루테올린 섭취 시 엔도텔린 수치가 유지되며 흰머리 진행 억제

 루테올린이 풍부한 대표적인 식품

• 양파 – 다양한 항산화 성분이 풍부하며, 면역력 강화에도 도움
• 당근 – 베타카로틴과 함께 루테올린이 함유되어 눈 건강과 피부 건강 개선
• 브로콜리 – 비타민 C, K가 풍부하여 신체 해독 기능 지원
• 샐러리 – 저칼로리 슈퍼푸드로 항산화 효과가 뛰어남
• 고추 – 루테올린과 캡사이신이 함유되어 염증 완화 효과
• 적상초 – 한국에서 자주 사용되는 약초로, 혈액순환 개선에도 효과적

 흰머리를 예방하는 생활 습관

• 충분한 수분 섭취 – 하루 2L 이상 물 섭취
• 스트레스 관리 – 활성산소 증가 방지
• 영양 균형 맞추기 – 단백질, 비타민 B, 미네랄이 풍부한 음식 섭취
• 과도한 염색 자제 – 화학적 염색약 사용은 모낭을 약하게 만들 수 있음

결론

최근 연구에 따르면 루테올린이 풍부한 채소를 섭취하면 흰머리 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 양파, 당근, 브로콜리, 샐러리, 고추, 적상초 등의 식품을 적극적으로 활용하면 자연스럽게 루테올린을 섭취할 수 있습니다.

그러나 흰머리를 완전히 막을 수 있는 방법은 아직 없으므로, 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 병행하는 것이 가장 효과적인 흰머리 예방 방법입니다.

- 오늘부터 루테올린이 풍부한 식품을 챙겨 드시고, 건강한 모발을 유지하세요! -