간 건강에 치명적? 우리가 잘못 알고 있는 건강식품 3가지

 

간 건강에 치명적? 우리가 잘못 알고 있는 건강식품 3가지

건강을 위해 먹었는데 오히려 독이 될 수도 있다?

건강식품 중에는 예상치 못한 부작용을 초래하는 경우가 있습니다. 특히 간 건강에 부담을 주는 성분이 포함된 건강식품을 과다 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 노니 – 간 건강에 영향을 줄 수 있는 과일

노니는 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있지만, 최근 연구에서는 간세포를 손상시킬 가능성이 있는 성분이 포함되어 있다고 경고하고 있습니다.

• 안트라퀴논(Anthraquinone) 성분이 간 독성 유발 가능성 있음
• 과량 섭취 시 간 수치 상승 위험
• 실제로 급성 간염 사례가 보고됨

2. 녹차추출물 – 과다 섭취 시 간 독성 위험

녹차는 건강에 좋은 대표적인 식품이지만, 고농축 녹차추출물(카테킨)을 과다 섭취할 경우 간 손상을 유발할 수 있습니다.

• 고농축된 카테킨 성분이 간 독성을 유발할 가능성이 있음
• 하루 800mg 이상 섭취 시 간 손상 위험 증가 (식약처 권고)
• 특히 공복 섭취 시 간 부담 증가 위험

3. 비타민A – 몸에 쌓이면 간에 부담이 된다

비타민A는 눈 건강과 면역력 강화에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취하면 간 손상을 유발할 수 있습니다.

• 하루 25,000 IU 이상 섭취 시 간경화 위험 증가 (미국 국립보건원 연구)
• 체내에 축적되므로 과다 섭취 시 독성이 높아질 수 있음
• 특히 알코올과 함께 섭취하면 위험 증가

건강식품, 올바르게 섭취하는 방법

• 식약처 인증 확인: 건강기능식품은 반드시 인증 마크를 확인하세요.
• 권장 섭취량 준수: 건강식품도 과하면 오히려 해로울 수 있습니다.
• 전문의 상담 필수: 간 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 상담 후 섭취하세요.
• 균형 잡힌 식사: 건강보조제보다 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 더 중요합니다.

맺음말

우리가 건강을 위해 섭취하는 건강식품이 간에 부담을 줄 수 있다면 어떨까요?

모든 건강식품이 우리 몸에 좋은 것은 아닙니다.

올바른 정보를 바탕으로 건강식품을 신중하게 선택하고, 적절한 용량을 지켜 섭취하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.