탈모를 막기 위한 6가지 생활 수칙

안녕하세요! 추운 겨울이 되면서 머리가 한 움큼씩 빠지는 탈모 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 겨울은 탈모가 더 심해지는 계절이기도 합니다. 차갑고 건조한 바람이 두피를 자극하고, 연말연시 과음과 스트레스로 모발 건강이 악화되기 때문인데요.  탈모 방지에 도움이 되는 다양한 정보를 나눠보려고 합니다.

---

1. 린스와 트리트먼트는 모발 끝에만 사용하세요

겨울철엔 두피 청결이 무엇보다 중요합니다. 땀과 피지 분비가 줄어드는 대신 비듬과 각질이 쉽게 생기기 때문이에요.

• 샴푸는 저녁에 한 번만 하세요.
  하루의 노폐물이 쌓이는 저녁에 샴푸를 하면 두피 청결을 유지하는 데 좋습니다.
• 린스와 트리트먼트 사용 팁!
  이 제품들은 건조한 모발에 수분을 공급하지만, 모근에 닿으면 염증을 유발할 수 있어요. 반드시 모발 끝에만 소량 바르고 미지근한 물로 충분히 헹궈주세요.

---

2. 음주와 흡연을 줄이세요

과도한 음주와 흡연은 탈모를 촉진하는 주범입니다.

• 음주가 탈모에 미치는 영향
  알코올은 체내 황산화 물질을 파괴하고, 피지 분비를 증가시켜 두피를 노화시킵니다.
• 흡연과 혈관 건강
  니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고, 모발에 필요한 영양소 공급을 차단합니다.

---

3. 올바른 모자 착용법을 지키세요

모자는 두피를 보호하고 체온 유지에 도움을 줍니다. 그러나 잘못된 착용은 오히려 탈모를 악화시킬 수 있어요.

• 모자는 실외에서만 착용하세요.
  실내에서 오래 쓰면 땀이 차거나 두피가 습해져 염증을 유발할 수 있습니다.
• 머리가 젖은 상태로 쓰지 마세요.
  머리를 말리지 않은 채 모자를 쓰면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 됩니다.

---

4. 과도한 찜질은 피하세요

겨울철 뜨거운 사우나와 찜질방은 두피 건강에 좋지 않습니다.

• 찜질 시 주의사항
  찜질방에 들어가기 전, 머리를 감았다면 반드시 마른 수건으로 감싸주세요. 뜨거운 열기가 두피의 수분을 빼앗아 큐티클층을 손상시킬 수 있습니다.
• 찜질은 5분 이내로!
  두피가 과열되지 않도록 찜질 시간을 조절하세요.

---

5. 탈모 증상이 있다면 병원을 방문하세요

탈모는 조기에 치료할수록 예후가 좋습니다. 자가 치료를 하기보다는 전문의의 상담과 치료를 받는 것이 효과적이에요.

• 약물 치료
  피나스테리드나 미녹시딜 같은 검증된 약물을 사용하면 초기 탈모를 억제할 수 있습니다.
• 심한 경우, 모발 이식 고려
  탈모 증상이 심각하다면 모발 이식을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

---

6. 정전기를 방지하세요

겨울철 정전기는 두피를 자극하고 모발을 손상시킬 수 있습니다.

• 고무나 나무 소재 빗 사용
  플라스틱 소재 대신 고무나 나무로 된 빗을 사용하면 정전기를 줄일 수 있습니다.
• 헤어 로션 사용
  머리를 손질할 때 모발에 물기를 주고, 헤어 로션을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

---

추가로, 탈모 예방을 위한 생활 팁

1. 머리를 감을 땐 부드럽게 마사지
   샴푸는 손가락 지문 부분으로 부드럽게 마사지하듯 감아주세요.
2. 머리는 반드시 저녁에 감으세요
   자외선과 먼지가 쌓인 상태로 잠들면 탈모가 악화될 수 있습니다.
3. 모발은 차가운 바람으로 말리세요
   뜨거운 바람은 두피를 건조하게 하니, 자연 건조나 차가운 바람을 사용하세요.
4. 균형 잡힌 식사를 하세요
   콩, 연어, 검은깨 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
5. 충분한 수면과 스트레스 관리
   밤 11시 이전에 잠들고 스트레스를 줄이면 탈모 예방에 효과적입니다.

---

비대면 진료로 탈모 약도 간편하게!

탈모 증상으로 병원을 방문하기 어려운 분들을 위해 비대면 진료 서비스도 제공되고 있습니다.

• 닥터나우 어플
  비대면 진료 1위 어플로, 시간과 장소에 구애받지 않고 상담을 받을 수 있습니다.
• 진료 절차
  1. 닥터나우에서 ‘탈모 진료’ 선택
  2. 의사와 상담 후 처방전 발급
  3. 가까운 약국에서 탈모약 수령

비대면 진료로 시간 절약과 편리함을 누려보세요!

---

탈모는 관리가 중요합니다.
올바른 생활습관과 적절한 관리로 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하세요. 여러분의 탈모 고민, 함께 해결해봅시다!