눈 건조할 때 습도보다 '온도'를 높여야 하는 이유

 

1. 안구건조증의 계절적 증가 원인

추운 겨울철, 건조한 대기와 함께 눈 건조증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 9월 대비 12월의 안구건조증 환자 수가 약 14% 증가했습니다. 많은 사람이 건조한 공기를 원인으로 꼽지만, 실제로는 기온의 영향이 더 큰 것으로 나타났습니다.

 

2. 안구건조증의 주요 증상과 위험성

안구건조증은 눈물 부족으로 인해 눈 표면에 염증이 생기는 질환입니다. 이를 방치하면 눈이 뻑뻑해지고 충혈되며, 심하면 결막염, 각막염 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 또한 장기간 치료하지 않으면 시력 저하로 이어질 가능성도 있어, 적기에 관리하고 치료하는 것이 중요합니다.

---

안구건조증 개선을 위한 '온도' 관리의 중요성

고려대 안암병원 김동현 교수팀의 연구에 따르면, 온도를 높이는 것이 습도보다 눈 건조증 개선에 더 효과적입니다. 해당 연구에서는 안구건조증 환자들을 대상으로 습도와 온도가 증상에 미치는 영향을 비교했으며, 결과는 아래와 같습니다.

1. 습도가 올라갔을 때
   • 건조증 증상 평가 설문지(SANDE) 점수만 개선.
2. 온도가 올라갔을 때
   • SANDE 점수 개선.
   • 눈 염색 점수와 눈물 삼투압 개선.
   • 전반적으로 증상이 훨씬 더 두드러지게 완화됨.

연구팀은 "온도가 낮을수록 건조증이 심화되며, 온도가 습도보다 중요한 요인"이라고 결론지었습니다.

온열찜질

---

실생활에서 실천할 수 있는 안구건조증 예방 생활 수칙

1. 충분한 수분 섭취

하루 동안 충분한 물을 마셔 체내와 안구의 수분을 유지하세요.

2. 콘택트렌즈 대신 안경 착용

렌즈는 눈의 수분을 빼앗아 안구건조증을 악화시킬 수 있으므로 안경을 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 눈 휴식과 운동

컴퓨터나 책을 볼 때 1시간에 한 번은 눈을 감거나 가벼운 눈 운동을 해주세요.

 

4. 실내 공기 관리

자주 환기해 공기 오염을 방지하고, 과도한 난방을 피하세요.

 

5. 위생 관리

눈을 만지기 전 반드시 손을 씻어 세균 감염을 예방하세요.

 

6. 전자기기 사용 줄이기

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 눈에 휴식을 주세요.

---

결론: 눈 건강을 지키는 작은 변화

안구건조증은 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다. 습도만큼이나 온도를 조절하는 데 신경 써야 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 또한, 예방을 위한 간단한 생활 수칙을 지키는 것으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 겨울철에는 온도 조절 장치를 활용하고, 주기적으로 눈 휴식을 취하며 건강한 눈을 유지하세요.